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數十寒暑匆匆過，嵗月無情催人老。人到了一定年紀難免會受到一些疾病如冠心病﹑中風﹑癌症﹑高血壓﹑糖尿病等的威脅或困擾。其中冠心病﹑中風和癌症這人類“三大殺手”的危害性最大，它們往往在人們全無提防下突然發難，令人措手不及。不幸罹患者重則被奪去性命，輕則元氣大傷或留下后遺症，有的人也因此抱憾終生。
今天在這裡談談醫療保健的體會，目的是希望大家健康開心人長壽，盡管有些是老生常談，也希望大家能花點時間望它兩眼，會有裨益的。
(一) 飲食要均衡有節制。人每天都要靠飲食來維持生命，因此飲食對人的健康影響最大。
“病從口入”。醫學界經過長期大量的研究已經可以肯定——長期進食含膽固醇高的食物如肥肉﹑動物油類﹑動物內臟﹑油炸食物及高糖食品(如巧克力﹑奶油雪糕)都會引起血液膽固醇和甘油三酯增高，而這種血脂異常正是發生血管疾病(如冠心病﹑腦中風等)的重要因素。
因此要身體健康首先必須飲食健康。
健康的飲食在於均衡有節制︰進食肉類要適當，多吃蔬菜瓜豆菇類等植物纖維豐富的食物。少吃或不吃含膽固醇高的食物(如肥肉﹑動物內臟﹑油炸食物及高糖食品)，不可無肉不歡，或暴飲暴食。魚肉不妨多吃點，因為魚肉內含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，經醫學研究得知其降血脂的功效不比植物差。
在飲(喝)方面，白開水是對人體最有益的飲料，它除了可以減低血液粘稠使血液循環更暢通外，同時也是促進體內排毒的功臣。水對所有的疾病都有防治作用，沒有水就沒有生命，千萬別因為它太『平凡』而忽視了它。茶和牛奶也不差，茶含有抗氧化成分，能改善血管內皮功能，預防和減輕血管硬化。牛奶的膽固醇含量低，然而卻有豐富的維生素和鈣﹑鐵等微量元素，對健康有益。酒和咖啡皆為刺激飲料，談不上營養價值，少喝為妙。酗酒更是害己累人。如果是冠心病或高血壓患者，最好不喝酒和咖啡，避免發生心律失常或中風意外。汽水可樂其內除了含有糖分外并不含其他營養素，常飲有害無益。
健康的飲食可以幫助你預防和改善血脂異常，再加上堅持適當運動，不但可以預防血管疾病(也包括其他疾病)，而且可以使原來已經阻塞的血管得到疏通改善，使你越來越健康，從而增添對生活的信心。
(二) 堅持適當的運動。只重視飲食健康而不重視適當的運動，健康仍然得不到真正的保障。人長期不做運動，體內器官﹑腸臟﹑肌肉﹑筋骨﹑關節等就會提早退化遲鈍失靈而健康日差。但凡七八十歲仍然健步如飛者多是長期運動者。
運動最實質性的價值在於它能調整血脂，降低甘油三脂，降低過高的膽固醇，降低血液粘度，降低血糖穩定血壓等，從而暢通人體氣血循環，使人氣血得到調和，人也因此顯出健康有活力。
散步﹑緩跑﹑打球﹑游泳﹑行山﹑爬樓梯﹑武術﹑打太極﹑練氣功等都是很好的運動。各人可以在遵守適當運動的原則下按自己的體能﹑興趣﹑環境﹑條件等去做自己喜歡的運動。
我自創了一種簡單方便效果良佳的“散步練氣功”法。具體做法是︰飯後(尤其是晚飯後)在空氣好的地方散步三十至五十分鐘。散步的時候意守小腹部位，一邊慢走一邊作腹式逆呼吸(吸氣時小腹下凹 ，呼氣時肚腹自然放鬆)，同時雙手做一些上舉外展配合呼吸的自由動作。這種散步練功法能使腸道蠕動，大約十分鐘左右，你便會頻頻呃氣或放屁，整個腹部頓時感到輕鬆舒服。
這種運動對腸胃不好或常便秘的人收效最快，它能直接促進腸胃的新陳代謝，使腸道暢通。腸道時時得到排毒不留穢物，減少了許多腸胃疾病，同時可以消除多餘的脂肪收小肚腩達到減肥的效果。俗語說『飯後百步走，活到九十九』是有道理的。
要健康人長壽，還有許多方面必須要注意的，比如要戒除不良生活習慣﹑要樂觀豁達﹑要隨和莫暴躁等等，我在此不多談了。祝大家︰健康開心人長壽！
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