|
自2002年6月29日颁布的《科普法》至今将近5周年。科学技术的普及，使人们共识：要提高生命质量，离不开科学技术。这里叙述了一位从事科普事业数十年，乐此不疲的从海外归国的巴城中学（巴中）校友，继续深造后，由省下放定居漳州四十余年的巴中老人的养生之道。
巴中老人虽是年愈古稀的高龄老人，但身体硬朗，走路如风，中年人骑自行车还赶不上他。他精神矍铄，心灵善良。老人是中国老年学会和漳州市老年学会会员，研究老年学，深有心得。尤其养生学更是讲得头头是道；人的一生，年龄只是一个符号，决定人生老病死的是心态。为此，要做到：自我充实、自我调节、自我保护。
（一）自我充实
一是要多用脑，二是要坚持运动。多用脑就是多读书，多看报，多思考，多观察，多写作，多交流，多讲课，多宣传好人好事，从而尝到人生一大乐趣和提高修养，提高文化科学综合素质，既可调节和增强人体免疫力又可防止脑细胞的萎缩，防止老年人痴呆症。真正做到：“乐观、合作、进取、奉献”。这样就会乐生、乐业、乐善、乐天。此外，巴中老人还坚持运动，他在中年就自创了气功健身操，从头做到脚，每日早晚都做，每次做30分钟，坚持至今36年。每天上午、下午爬两次八层楼梯到中山公园散步，前后达两小时，难怪巴中老人精力充沛，健步如飞。老人至今还担任：漳州市委宣传部基层宣传员、《闽南日报》通讯员、漳州市科协科普义务宣传员、市客家学会会员、市县税法编外宣传员、华安县关工委、老龄委报告团、讲师团成员、政协文史委编写员、市县志编写员。
（二）自我调节
自我调节就是要对饮食的调节，使人体血液的PH值保持在7.35-7.45，高于7.45。为碱中毒，低于7.35为酸中毒，所以老人应当少吃荤腥，多吃蔬菜、水果和豆制品，以维持体内的酸碱平衡（PH值为7），保障身体健康。笔者认为：老人应常食牛奶、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、山药、莲子等等。牛奶补血脉，益心长肌肉；蜂蜜益气补中，解百药毒，治口疮，明耳目；芝麻能防血管硬化，减少血液凝块，延年益寿。
（三）自我保护
老人要有健康意识，要明确认识：健康不仅是财富、幸福，更是一种责任。要对自己、家庭、单位、社会负责任。为此，要珍惜健康，将健康和生命掌握在自己手中，自己的健康自己做主，不要把健康交给医生、要自我保护。诸如：上街不闯红灯，爬楼梯、下楼要抓好扶手，沐浴脱衣、穿衣背靠洗手盆，晚间起身小解要用手电筒照明，以免跌倒。早晨起床前要在床上稍休息片刻。避免昏倒或跌倒；老人要少发脾气或不发脾气，要学会自我解脱，自我解嘲，坦然面对生活中发生的一切。
总之，做一个健康老人要学会以动养静，以素为补，以宽容做准则，自我充实，自我调节，自我保护，从生活的方面使自己跟上时代，与时俱进，欢度老年。
作者：饶汝粦
地址：漳州南昌路电子城B5—702信箱，电话：7185246（小灵通）
| 